Lernen
Was wir damit meinen, wenn wir sagen…
Achtsames Essen, emotionales Essen, intuitives Essen — Marketingsprache verwischt die Begriffe. Diese Seiten erklären jeden klar, mit Forschung im Hintergrund.
Practice
Mindful eating
Einer Mahlzeit Aufmerksamkeit schenken — ohne Bewertung.
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Concept
Emotional eating
Essen zur Beruhigung von Gefühlen — nicht aus körperlichem Hunger.
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Framework
Intuitive eating
Ein Nicht-Diät-Rahmen, der Hunger- und Sättigungssignalen vertraut — die 10 Prinzipien klar erklärt.
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Tool
Hunger and fullness scale
Ein 1–10 Selbstbewertungs-Tool zwischen leer und übersättigt.
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Concept
Interoception
Der Sinn für innere Körperzustände — Hunger, Sättigung, Atem, Emotion.
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Practice
Slow eating
Das Tempo einer Mahlzeit drosseln, damit Sättigungssignale eintreffen.
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