Poznaj
Co mamy na myśli, gdy mówimy…
Uważne jedzenie, emocjonalne jedzenie, intuicyjne jedzenie — marketing zaciera te pojęcia. Te strony wyjaśniają każde z nich prosto i odsyłają do badań.
Practice
Mindful eating
Zwracanie uwagi na posiłek — smak, głód, sytość, uczucia — bez oceniania.
Przeczytaj wyjaśnienie →
Concept
Emotional eating
Sięganie po jedzenie, by ukoić, odwrócić uwagę lub stłumić uczucia — nie z głodu fizycznego.
Przeczytaj wyjaśnienie →
Framework
Intuitive eating
Podejście bez diet, oparte na zaufaniu sygnałom głodu i sytości — 10 zasad, prosto wyjaśnionych.
Przeczytaj wyjaśnienie →
Tool
Hunger and fullness scale
Narzędzie samooceny 1–10 do zauważania, gdzie jesteś między pustką a przejedzeniem.
Przeczytaj wyjaśnienie →
Concept
Interoception
Zmysł stanów wewnętrznych ciała — głodu, sytości, oddechu, emocji.
Przeczytaj wyjaśnienie →
Practice
Slow eating
Zwolnienie tempa posiłku, by sygnały sytości miały czas się pojawić.
Przeczytaj wyjaśnienie →
Concept
Food guilt
Moralna ocena posiłku — skąd się bierze i dlaczego nie motywuje.
Przeczytaj wyjaśnienie →
Concept
Body trust
Znowu czytać głód i sytość jak informację — dlaczego to zaufanie się załamuje i jak wraca.
Przeczytaj wyjaśnienie →