Apprendre
Ce que nous voulons dire quand nous disons…
Alimentation en conscience, émotionnelle, intuitive — le marketing brouille les termes. Ces pages expliquent chacun, avec recherches à l'appui.
Practice
Mindful eating
Prêter attention à un repas — sans jugement.
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Concept
Emotional eating
Manger pour apaiser des émotions — pas par faim physique.
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Framework
Intuitive eating
Un cadre non-régime qui fait confiance aux signaux du corps — les 10 principes clairement.
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Tool
Hunger and fullness scale
Un outil d'auto-évaluation 1–10 entre vide et trop plein.
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Concept
Interoception
Le sens des états internes — faim, satiété, souffle, émotion.
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Practice
Slow eating
Ralentir le repas pour laisser le temps aux signaux de satiété d'arriver.
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