Aprender
O que queremos dizer quando dizemos…
Alimentação consciente, emocional, intuitiva — o marketing baralha os termos. Aqui cada um é explicado com clareza e investigação.
Practice
Mindful eating
Prestar atenção a uma refeição — sem julgamento.
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Concept
Emotional eating
Comer para acalmar emoções — não por fome física.
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Framework
Intuitive eating
Um quadro não-dietético que confia nos sinais do corpo — os 10 princípios, claramente.
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Tool
Hunger and fullness scale
Uma ferramenta de auto-avaliação 1–10 entre vazio e demasiado cheio.
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Concept
Interoception
O sentido dos estados internos — fome, saciedade, respiração, emoção.
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Practice
Slow eating
Reduzir o ritmo da refeição para que a saciedade tenha tempo de chegar.
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