Aprende
Qué queremos decir cuando decimos…
Alimentación consciente, emocional, intuitiva — el marketing los confunde. Aquí explicamos cada uno con claridad y citas a investigación.
Practice
Mindful eating
Prestar atención a la comida — sabor, hambre, saciedad, emociones — sin juzgar.
Leer explicación →
Concept
Emotional eating
Comer para calmar o evadir emociones — no por hambre física.
Leer explicación →
Framework
Intuitive eating
Un marco no-dietético que confía en las señales del cuerpo — los 10 principios, claramente.
Leer explicación →
Tool
Hunger and fullness scale
Una herramienta 1–10 para notar entre vacío y demasiado lleno.
Leer explicación →
Concept
Interoception
El sentido de los estados internos — hambre, saciedad, respiración, emoción.
Leer explicación →
Practice
Slow eating
Reducir el ritmo de la comida para que la saciedad tenga tiempo de llegar.
Leer explicación →
Concept
Food guilt
Un juicio moral sobre lo que comes — de dónde viene y por qué no motiva.
Leer explicación →
Concept
Body trust
Volver a tratar el hambre y la saciedad como información — por qué se rompe esa confianza y cómo se reconstruye.
Leer explicación →
Food journal comparison
Lose It vs Shutterbite
Registros estructurados junto a la reflexión privada.
Leer explicación →
Journal
How It Felt
Un espacio privado para notar cómo se siente comer.
Leer explicación →
Food journal comparison
How It Felt vs See How You Eat
Diario visual de comidas junto a reflexión privada.
Leer explicación →
Food journal comparison
See How You Eat vs Shutterbite
Diario fotográfico y seguimiento configurable junto a la reflexión privada.
Leer explicación →