Aprende
Qué queremos decir cuando decimos…
Alimentación consciente, emocional, intuitiva — el marketing los confunde. Aquí explicamos cada uno con claridad y citas a investigación.
Practice
Mindful eating
Prestar atención a la comida — sabor, hambre, saciedad, emociones — sin juzgar.
Leer explicación →
Concept
Emotional eating
Comer para calmar o evadir emociones — no por hambre física.
Leer explicación →
Framework
Intuitive eating
Un marco no-dietético que confía en las señales del cuerpo — los 10 principios, claramente.
Leer explicación →
Tool
Hunger and fullness scale
Una herramienta 1–10 para notar entre vacío y demasiado lleno.
Leer explicación →
Concept
Interoception
El sentido de los estados internos — hambre, saciedad, respiración, emoción.
Leer explicación →
Practice
Slow eating
Reducir el ritmo de la comida para que la saciedad tenga tiempo de llegar.
Leer explicación →