Le blog
Des notes douces et sans jugement sur l'alimentation consciente, l'alimentation intuitive et une relation plus apaisée avec la nourriture.
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Food feelings
Why You Can Feel Guilty After Eating Even When You Didn’t Overeat
La culpabilité peut surgir après un repas ordinaire. Une façon plus douce de l'accueillir.
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Noticing
What Is Interoception, and Why Does It Matter at Mealtimes?
Un guide simple pour remarquer les signaux internes pendant les repas, sans en faire des règles.
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Practice
Why Does Eating Slowly Feel Uncomfortable at First?
Un rythme plus lent peut sembler étrange au début. Une approche douce, sans transformer le repas en épreuve.
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Fullness
How do you know when you're comfortably full, not stuffed?
Une façon douce de remarquer la satiété sans chercher le moment parfait pour s'arrêter.
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Practice
What Does It Mean to Be a Slow Eater?
Manger lentement laisse plus de place au repas : ce n'est pas un rythme à réussir.
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Food relationship
What’s the difference between mindful and intuitive eating?
Une introduction douce pour observer le repas, les sens et son expérience sans transformer l'alimentation en règles.
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Myths
Common misconceptions about mindful eating, explained
Souvent confondue avec un régime ou un règlement. Ce que manger en pleine conscience est vraiment — et n'est pas.
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Comparison
Real Appeal vs Noom: what each one asks of you
Même forme, livraison différente. Ce que chaque programme demande au quotidien, et une troisième voie qui ne demande rien de tout cela.
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Practice
How to keep a food diary without counting calories
Quoi écrire quand on ne compte rien — et comment se relire sans en faire un verdict.
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Patterns
Why do I eat so much at night?
Le soir, ça se voit ; ça ne commence pas là. Ce qu'il y a dessous — et ce qui apaise vraiment.
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Understanding
Why do I eat when I'm not hungry?
Ce n'est pas une question de volonté. Les raisons habituelles de manger sans faim — et ce qu'il vaut la peine de remarquer.
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Practice
How to stop eating when you're full
La satiété arrive tard et sans bruit. Ce qui la rend plus facile à percevoir — et pourquoi la volonté n'est pas en cause.
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Practice
How to eat without distractions (without making it a rule)
Bureau, voiture, cuisine pleine d'enfants : ce qui aide vraiment là où les repas ont lieu.
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Aftercare
What to do after overeating
Il n'y a rien à réparer. Ce qui aide dans les heures qui suivent — et pourquoi sauter le repas suivant rend le lendemain plus dur.
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Noticing
Hunger vs craving: how to tell the difference
Deux signaux réels. Ce qui les distingue — et une vérification d'une minute quand le doute s'installe.