El blog
Notas amables y sin juicios sobre la alimentación consciente, la alimentación intuitiva y una relación más amable con la comida.
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Food feelings
Why You Can Feel Guilty After Eating Even When You Didn’t Overeat
La culpa puede aparecer después de una comida normal. Una forma más amable de entenderla.
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Noticing
What Is Interoception, and Why Does It Matter at Mealtimes?
Una guía clara para notar las señales internas al comer sin convertirlas en reglas.
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Practice
Why Does Eating Slowly Feel Uncomfortable at First?
Un ritmo más lento puede sentirse raro al principio. Una forma amable de probarlo sin convertir la comida en un examen.
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Fullness
How do you know when you're comfortably full, not stuffed?
Una forma amable de notar la saciedad cómoda sin buscar un punto perfecto para parar.
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Practice
What Does It Mean to Be a Slow Eater?
Comer despacio da más espacio a la comida; no es un ritmo que tengas que demostrar.
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Food relationship
What’s the difference between mindful and intuitive eating?
Una introducción amable para notar la comida, los sentidos y la experiencia sin convertirla en un conjunto de reglas.
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Myths
Common misconceptions about mindful eating, explained
A menudo se confunde con una dieta o un manual de reglas. Qué es la alimentación consciente — y qué no.
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Comparison
Real Appeal vs Noom: what each one asks of you
Misma forma, distinta entrega. Qué te pide cada programa cada día, y una tercera opción que no pide nada de eso.
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Practice
How to keep a food diary without counting calories
Qué anotar cuando no cuentas nada — y cómo releerlo sin convertirlo en un veredicto.
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Patterns
Why do I eat so much at night?
Por la noche aparece, pero no empieza ahí. Qué suele haber debajo — y qué lo calma de verdad.
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Understanding
Why do I eat when I'm not hungry?
No es falta de voluntad. Los motivos habituales para comer sin hambre — y qué observar en lugar de qué quitar.
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Practice
How to stop eating when you're full
La saciedad llega tarde y en voz baja. Qué la hace más fácil de notar — y por qué no falta fuerza de voluntad.
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Practice
How to eat without distractions (without making it a rule)
Escritorio, coche, cocina con niños: qué ayuda de verdad en las situaciones donde comes.
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Aftercare
What to do after overeating
No hay nada que deshacer. Qué ayuda en las próximas horas y por qué saltarse la siguiente comida complica el día siguiente.
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Noticing
Hunger vs craving: how to tell the difference
Ambas son señales reales. En qué suelen diferenciarse — y una comprobación de un minuto para cuando dudas.