Il blog
Note gentili e senza giudizio sull'alimentazione consapevole, sull'alimentazione intuitiva e su un rapporto più sereno con il cibo.
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Food feelings
Why You Can Feel Guilty After Eating Even When You Didn’t Overeat
Il senso di colpa può comparire dopo un pasto normale. Un modo più gentile per comprenderlo.
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Noticing
What Is Interoception, and Why Does It Matter at Mealtimes?
Una guida chiara per notare i segnali interni mentre mangi, senza trasformarli in regole.
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Practice
Why Does Eating Slowly Feel Uncomfortable at First?
Un ritmo più lento può sembrare strano all'inizio. Come provarlo senza trasformare il pasto in una prova da superare.
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Fullness
How do you know when you're comfortably full, not stuffed?
Un modo gentile per notare la sazietà senza cercare un momento perfetto per fermarsi.
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Practice
What Does It Mean to Be a Slow Eater?
Mangiare lentamente dà più spazio al pasto: non è un ritmo da dimostrare.
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Food relationship
What’s the difference between mindful and intuitive eating?
Un'introduzione gentile per notare il pasto, i sensi e l'esperienza senza trasformare il cibo in regole.
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Myths
Common misconceptions about mindful eating, explained
Spesso scambiata per una dieta o un insieme di regole. Cosa è davvero l'alimentazione consapevole — e cosa non è.
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Comparison
Real Appeal vs Noom: what each one asks of you
Stessa forma, consegna diversa. Che cosa chiede ogni programma giorno per giorno, e una terza via che non chiede nulla di tutto ciò.
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Practice
How to keep a food diary without counting calories
Cosa scrivere quando non conti niente — e come rileggerlo senza trasformarlo in un verdetto.
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Patterns
Why do I eat so much at night?
La sera è dove si vede, non dove comincia. Cosa c'è di solito sotto — e cosa lo calma davvero.
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Understanding
Why do I eat when I'm not hungry?
Non è una questione di forza di volontà. I motivi più comuni per mangiare senza fame — e cosa notare.
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Practice
How to stop eating when you're full
La sazietà arriva tardi e sottovoce. Cosa la rende più facile da notare — e perché non manca la forza di volontà.
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Practice
How to eat without distractions (without making it a rule)
Scrivania, auto, cucina con i bambini: cosa aiuta davvero là dove i pasti accadono.
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Aftercare
What to do after overeating
Non c'è niente da rimediare. Cosa aiuta nelle prossime ore e perché saltare il pasto seguente rende domani più difficile.
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Noticing
Hunger vs craving: how to tell the difference
Sono entrambi segnali veri. Come tendono a distinguersi — e un controllo di un minuto nei momenti incerti.